Għaliex id-Dieti Ketogeniċi kklassifikaw baxxi？

F’Jannar 2018, l-Aħbarijiet u r-Rapport Dinji tal-Istati Uniti stiednu 25 espert influwenti internazzjonalment minn nutrizzjoni, psikoloġija tal-ikel, obeżità, dijabete, mard tal-qalb u oqsma oħra ta ’riċerka biex jikklassifikaw 40 mudell ta’ dieta differenti, li jirriżultaw f’dieti ketogeniċi fil-qiegħ.
Allura x'inhi dieta ketogenika? Għaliex id-dieta ketoġenika hija tant popolari fost in-nies li jitilfu l-piż? Id-dieta ketogenika hija effettiva? Se jkun hemm xi riskji għas-saħħa? 
1. X'inhi dieta ketogenika?
Il-metaboliżmu tax-xaħam fil-ġisem għandu żewġ modi, wieħed huwa li jossidizza f'dijossidu tal-karbonju u ilma, l-ieħor huwa li jipproduċi ġisem ketone; Meta l-karboidrati huma kkontrollati b'mod strett (ġeneralment fi żmien 20 gramma), il-metaboliżmu tax-xaħam jieħu t-tieni rotta, id-dieta ketogenika.
X'għandek tiekol jew lanqas tiekol biex tillimita l-karboidrati għal 20 gramma jew inqas?
● Ikel li ma tiekolx:
1. L-ikel bażiku kollu inklużi ħbub u ful imħallta, bħal ħobż bil-fwar, ross, taljarini, ħobż, għaġina, pasti bil-fwar, bsaten tal-għaġina moqlija, stikers tal-borma, pancakes u fażola mixxellanji.
2. Il-patata kollha bħal taro, patata ħelwa, patata vjola, u yam.
3. Il-frott kollu għajr l-avokado b'kontenut ta 'xaħam partikolarment għoli.
4. Ħxejjex b'livell għoli ta 'karboidrati bħal ġilju, għerq tal-lotus, in-nagħal, yam, okra, sojja, karrotta, basla, nebbieta tat-tewm, fażola, eċċ.
5. Kull ikel li fih is-sukrożju.
● Ikel li tista 'tiekol:
Ħalib (ippreferi li ma tixrobx, tixrob sa pakkett wieħed), bajd, tjur, ħut, gambli, fażola tas-sojja, ġewż, ħaxix b'kontenut nett ta 'karboidrati ta' inqas minn 1% huma prinċipalment ħaxix bil-weraq u bettieħ bħal ħjar. , loofah, bettieħ, zucchini, dan l-ikel jista 'jittiekel.
2. Għaliex id-dieta ketogenika hija tant popolari fost dawk li jagħmlu dieta?
Id-dieti ketogeniċi huma popolari fost in-nies li jitilfu l-piż minħabba li jitilfu l-piż fit-ter qasir ， pereżempju ， ħafna nies jitilfu tletin jew erbgħin lira f'xahrejn u, aktar importanti minn hekk, m'għandhomx għalfejn
imutu bil-ġuħ infushom.
Għaliex dan il-mudell tad-dieta jitlef il-piż daqshekk malajr mingħajr ma jmut bil-ġuħ？
Raġuni waħda:
Il-muskoli u l-moħħ fil-ġisem biss jistgħu jużaw il-ġisem tal-ketone bħala sors ta 'enerġija parzjali. Ħafna mill-korpi tal-ketoni li ma jintużawx jistgħu jġorru l-enerġija mill-awrina u n-nifs, li tnaqqas l-akkumulazzjoni ta 'enerġija fil-ġisem.
Raġuni tnejn:
Il-korp tal-ketone għandu l-effett li jrażżan l-aptit. Il-fibra tad-dieta fil-ħxejjex iżżid is-xaba '. Laħam, bajd, ħalib u fażola b'ħafna proteini jgħinu wkoll biex iddewwem ix-xaba '. Għalhekk, l-aptit tad-dieta ketogenika se jsir iżgħar u jittieħed. L-enerġija se titnaqqas, li naturalment tgħin biex jitilfu l-piż.
Raġuni tlieta:
Ħafna mit-tessuti u l-organi tal-ġisem ma jistgħux jużaw korpi ketoni, iżda jużaw biss il-glukożju biex jipprovdu l-enerġija. Meta tillimita b'mod strett il-karboidrati, il-ġisem jista 'jkisser il-proteini biss u jibdilhom fi glukows.
Għalkemm id-dieta ketoġenika ma tillimitax strettament l-ammont ta 'laħam, bajd u fażola, iżda l-aptit iżgħar mhuwiex biżżejjed. Dan jagħmel il-glukożju kkonvertit fil-proteina li jittiekel fid-dieta jista 'ma jkunx biżżejjed għall-ħajja, u allura l-ġisem ikisser il-proteina fit-tessut tal-muskolu u jibdilha fi glukożju għall-provvista tal-enerġija, u ammont kbir ta' ilma prodott mid-dekompożizzjoni tat-tessut tal-muskolu jitneħħa, li huwa ta 'benefiċċju wkoll għal telf ta' piż.
3. Id-dieta ketogenika effettiva? 
It-tnaqqis mgħaġġel fil-piż f'perjodu qasir ta 'żmien żied ħafna l-fiduċja tad-dieti, iżda l-istudju sab li dan il-vantaġġ huwa rifless fit-telf tal-piż ta' 3 sa 6 xhur, l-effett ta 'telf ta' piż ta '12-il xahar jew 24 xahar m'għandux differenza sinifikanti meta mqabbla ma 'metodi oħra ta' telf ta 'piż.
4. X'inhuma r-riskji għas-saħħa ta 'dieti ketogeniċi?
● Ketoaċidożi li tikkawża.
● Żid il-piż tal-fwied u tal-kliewi.
Il-post fejn il-ġisem tal-ketone huwa ffurmat, il-proteina tinbidel fi glukożju, u l-iskart metaboliku tal-proteina jinbidel f'urea huwa l-fwied, u l-kliewi hija responsabbli biex tneħħi l-urea u l-korpi tal-ketone.
Id-dieta ketogenika żżid il-produzzjoni tal-korpi tal-ketone, iżżid il-proċess tal-konverżjoni tal-proteini fi glukożju, u żżid l-iskart li fih in-nitroġenu. Il-piż tal-fwied u tal-kliewi huwa naturalment aggravat. Fit-tul, il-fwied u l-kliewi jitħaddmu b'tagħbija għolja. Nies b'funzjoni ħażina tal-fwied u tal-kliewi mhumiex irrakkomandati li jippruvaw id-dieta ketogenika.
● Il-ġilda hija faċli biex tinxef, tinħall u titkemmex.